طب سنتی توصیه‌های مهمی برای حفظ و ارتقای تندرستی و اصلاح سبک زندگی در ماه مبارک رمضان دارد که توجه به آن می‌تواند سبب تسهیل روزه داری شود.

 تاثیرات مثبت روزه بر بهبود عملکرد کبد، کاهش التهابات، افزایش سوخت‌ و ساز بدن، تقویت ایمنی و بهبود عملکرد مغز موردتائید طب ایرانی می باشد.

روزه با تحریک فرایند سم‌ زدایی طبیعی، بدن را از چربی‌های ناسالم، رسوبات سمی و مواد مضر پاک‌سازی می‌کند.

یکی از بزرگ‌ترین مزایای روزه‌گرفتن این است که  تاثیر مستقیمی بر سلامت سیستم قلب و عروق دارد و می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.

درماه روزه داری ، باید از مصرف زیاد برخی نوشیدنی ها و مواد غذایی همچون چای پررنگ، قهوه، کاکائو، زولیبا بامیه و بعضی انواع آش مثل آش رشته همراه با روغن فراوان و سایر تنقلات مضر پرهیز کرد.

مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند «شربت خاکشیر»، «تخم شربتی» و «چای کمرنگ» به شرط متعادل بودن شیرینی شربت ها، به حفظ آب بدن  در ماه رمضان کمک میکند. مصرف مواد قندی نه تنها سبب چاقی می‌شود بلکه سیستم ایمنی را تضعیف کرده و در نتیجه مخاطراتی برای افراد روزه داربه همراه دارد.

روزه با تحریک فرایند سم‌ زدایی طبیعی، بدن را از چربی‌های ناسالم، رسوبات سمی و مواد مضر پاک‌سازی می‌کند پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و شیرین در وعده غذایی سحر و افطار، یک قاعده کلی است.

به منظور پیشگیری از یبوست توصیه می‌شود که از سبزی و زیتون در وعده‌های سحر و افطار استفاده شود. استفاده از سبزی نه تنها منجر به تامین آب مورد نیاز بدن می‌شود، بلکه فیبر موجود در آن نیز مشکل یبوست را رفع می‌کند.

از مهمترین فواید روزه داری از دیدگاه طب سنتی این است که  روزه داری صحیح،سبب دفع قسمتی از مواد رطوبتی و پاکسازی بدن میشود.

دکتر جعفر ابوالقاسمی نژاد متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز